不少MM体重很轻，却仍对自己身体的某部分不满意，减了那么久，想瘦的地方仍旧没有瘦下来，真是气煞佳人。小编特地收集局部的瘦身小运动，让MM们想瘦哪就瘦哪！

　　美化臀部

　　步骤：

　　1、跪著，右脚往后上方抬腿。

　　2、换左脚往后上方抬腿，重覆做10次。

　　适合地点：

　　不限

　　消除大腿外侧赘肉

　　步骤：

　　1、身子往右侧躺，右手弯曲压在头底下。

　　2、左脚伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼气

　　3、换往左侧躺，左手曲压在头下。

　　4、换右脚往上稍微抬5次腿，呼气。

　　5、重覆做10次。

　　适合地点：

　　不限

　　消除大腿和臀部的赘肉

　　步骤：

　　1、站直，两脚张开与肩膀同宽。

　　2、双手往前平行伸直。

　　3、慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保持挺直。

　　4、再慢慢站直，用口呼气，大约10次。

　　适合地点：

　　不限

　　消除小腿萝卜

　　步骤：

　　1、身子往右趴在地上，下半身为侧躺。

　　2、左脚稍微抬高一点点，小腿在空中画圆。

　　3、身子换往左趴在地上，右脚稍微抬高一点，小腿在空中画圆。

　　4、重覆做10次。

　　适合地点：

　　不限

　　紧缩大腿

　　步骤：

　　1、脚张开比肩宽度稍宽站立，手在头后交叠。

　　2、上半身不要往前倒，屈膝直到大腿与地面平行为止再恢復原状﹝30次﹞

　　适合地点：

　　在家中

　　伸展背部肌肉，还可以瘦腰。

　　步骤：

　　1、盘腿而坐，身子坐直。

　　2、左手往右前方延伸，前臂轻轻贴著左脚膝盖，反覆做15次。

　　适合地点：

　　不限

　　瘦腰

　　步骤：

　　1、站直，两脚张开与肩同宽。

　　2、双手握拳，张开与肩平行，前手臂往上呈90度角弯曲。

　　3、上半身左右呈90度慢慢转身约20次。

　　适合地点：

　　不限

　　瘦手臂、小腹、大腿前侧赘肉

　　步骤：

　　1、跪在地上做伏地挺身。

　　2、是膝盖著地哦！因为用脚尖的话，女生可能没办法做好。

　　3、做10次即可。

　　适合地点：

　　不限